一日断食で健康!その効果は美容・お肌にも抜群です!!

一日断食で健康になろう

一日断食とは?
一日断食をすると
健康だけでなく
美容にも効果があるって
知っていましたか?

  

一日断食とは

断食(だんじき)と聞くと
一定期間食事を抜く行為で
お坊さんなどが修行の一環として
行う行為だというイメージを持たれる方もいるでしょう

そのほかにも無理なダイエットで
断食をするという話も聞きますが
一日断食はダイエットの目的で
行うものではありません


一日断食とは立派な健康維持法であると言われています

正しい方法で一日断食を行えば
結果的にきれいなお肌を手に入れ
ダイエットすることも可能なのです

一日断食の効果は?


断食
をすることの一番の目的とは、

       「過食やストレスで酷使している内臓を、
              食べないことで休めてあげること」


                        なのです。

  とはいえ、修行僧のように何日も断食をすることは
    かえって身体を壊しかねないため
    一日断食を定期的に行うほうが
      一般にはお勧めですし効果的です。


  一日断食を行うことによって
   得られるメリットを以下のようにまとめてみました

   一日断食のメリット
  
      1. 疲れやストレスが解消する
      2. 嗅覚などの五感が鋭くなり、新鮮な感動がよみがえる
      3. 中性脂肪やコレステロール値が下がる
      4. 便秘解消
      5. 肌がきれいになる

     一日断食を行うことにより内臓が休息することができます
     そのため、内臓の疲れが取れる=身体の疲れも取れるのです

     また、内臓と同様に舌や鼻も休息をとることができるため
      五感が鋭くなります

     そして、食事を取らないわけですから
     もちろん中性脂肪値やなどは
     必然的に下がるわけです

        このように一日断食は以下の方法を間違えずに
         行えば、立派な健康法となるのです


一日断食の方法

1.一日断食の準備

  一日断食とは朝から晩まで丸一日
  何も食べない断食法です

  そのため、前日まで普段と同じように生活していたら
  体がもちません
  まずは身体慣らしのために前日の食事を
  軽めにしておいてください

2.一日断食の当日

  一日断食をする日を決めたらその日は一日
  食事を一切取りません
  ただし、水分(水かお茶)を必ず2リットル以上
  飲むようにしてください

  水分を摂ることで空腹感がやわらぐうえ、
  脱水の心配が減ります

  そして、一日断食中禁煙・禁酒です

     上記の2点は必ず守ってください

3.一日断食の翌日

  実は一日断食で一番重要なのが
  この翌日の食事なのです

  空腹になっていると思いますが
  そこで調子に乗って食事を摂ってしまうと
  胃を痛めてしまったり、逆に体調が悪くなってしまいます

  翌日の朝食は軽めに
  梅干し1個と少量のおかゆにするといいでしょう

  これをゆっくりと時間をかけて食べます


 また、一日断食はあまり頻繁に行わず
  月に2回程度
   同じような間隔で行うといいでしょう
 

一日断食は美容・お肌にも効果あり!


一日断食を行うことにより
内臓を一日休ませてあげることで
活動が活発になり、
体内の老廃物や、宿便を排出してくれます

一日断食の翌日に真っ黒い便が出ることが
よくあるのですが、これは病気などではなく
体内にたまっていた宿便が排出されるのです

宿便は肌荒れなどの原因になりますので
その原因が取り除かれるわけです

その結果、一日断食の翌日には
・肌の張りがよくなった
・化粧の乗りが良かった
などの報告もいただいています


また、宿便が落ちることにより
ダイエット効果となるわけです


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